Training mit dem RCB

Montagsrunde

Treff: Am Lokal „Zum Dorfkrug“ in Borgfeld (Katrepeler Landstraße 1, 28357 Bremen)
Start: 18:00 Uhr

In der Sommersaison von April bis September fahren wir Straße und bieten mit dem Montagstreff eine für alle offene Ausfahrt an. Die große Beliebtheit dieses Treffs führen wir auf zwei einfache Dinge zurück:

  • Es ist für jede*n Fahrer*in was dabei – von einer der schnellsten Trainingsgruppen in Bremen abgestuft bis zur Einsteiger*innen-Gruppe. Und du bestimmst selbst, in welcher Gruppe du mit fährst.
  • Damit die Gruppen nicht chaotisch fahren, haben wir (mit Ausnahme der 40+ Gruppe) in jeder einen Guide des RCB, der für einen strukturierten Ablauf sorgt.

Ride Quality ist für uns wesentlich.

Ob wir fahren oder nicht, kommunizieren wir über unseren Strava Club. Vergewissere dich vorher!

Ansonsten gilt:

  • Helmpflicht!
  • Komme mit einem Rennrad oder Gravelrad.
  • Timetrial und Triathlonräder sind nicht erlaubt, Zeitfahr-Auflieger sollten abgenommen werden.
  • Wir nehmen Jugendliche mit, wenn sie einen von einem Elternteil unterschriebenen Haftungsausschluss vorzeigen können.

So fahren wir:

  • Die schnelleren Gruppen fahren eventuell Droprides, d.h. es wird in der Regel nicht auf Herausfallende gewartet, diese werden von einer nachkommenden Gruppe eingesammelt, da (fast) alle dieselbe Strecke fahren.
  • Wir fahren jeden Montag dieselbe Strecke, diese findest du in unserer Komoot Collection zum Download.
  • Es werden in den schnelleren Gruppen (ab 32 km/h) folgende Sprints gefahren: Bülstedt, Wilstedt, Königssprint, Großer Moordamm.

So fahren wir in der Einsteigergruppe:

  • Wir fahren zusammen los und kommen zusammen an. Niemand wird zurückgelassen (es sei denn, nach Absprache mit dem Guide).
  • Wir fahren keinen bestimmten km/h Schnitt, es wird moderat gefahren, aber es gibt im letzten Drittel auch zwei kontrollierte Tempoeinheiten.
  • Vor dem Start weist der Guide in die Grundlagen des Gruppe-Fahrens ein (Fahrweise, Handzeichen, Wechselsystem etc).
  • Es werden unterwegs 2 Stopps für weitere Erläuterungen eingelegt.

Und so fahren wir im Techniktraining:

  • Wir fahren zusammen los und kommen zusammen an. Auch hier wird unterwegs für weitere Erläuterungen ein Stopp eingelegt.
  • Vor dem Start erläutert der Guide bestimmte Gruppen-Fahrtechniken (Windkante, Belgischer Kreisel etc.). Gesprintet werden folgende Schilder: Vorwerk, Bülstedt, Wilstedt, Königssprint, Großer Moordamm.

Intensitäten und Streckenlängen (Links auf die Strecken bei Komoot sind hinterlegt):

Samstagsrunde

Der RCB lädt alle ambitionierten Radfahrer*innen herzlich zu unseren regelmäßigen Ausfahrten am Samstag ein! Ob als gezielte Vorbereitung auf die kommenden Radtourenfahrten (RTFs) oder einfach aus Freude am gemeinsamen Sport – wir legen an diesem Tag etwas mehr Tempo vor und genießen längere Strecken.

Unser Ziel ist es, eine Distanz von etwa 100 Kilometern in ungefähr 3 Stunden zu bewältigen. Diese Touren sind ideal für geübte Fahrer*innen, die Spaß an der Herausforderung haben und ihre Ausdauer sowie ihr Tempo verbessern möchten.

Treffpunkt ist um 10:00 Uhr am Restaurant Platzhirsch, gelegen am Rande des Blocklands. Von dort starten wir pünktlich unsere Tour, die uns durch abwechslungsreiche Landschaften führt und sowohl sportliche als auch landschaftliche Highlights bietet.

Wir freuen uns auf zahlreiche Mitfahrer*innen. Die aktuellen Ankündigungen findet ihr auf Strava.

Sonntagsrunde

Anfänger*innen willkommen! Von April bis September laden wir euch am Sonntag herzlich zu unserer Anfänger*innen Gruppenausfahrt ein. Diese Runde ist speziell für Radsport-Neulinge konzipiert, die in entspannter Atmosphäre das Fahren in der Gruppe ausprobieren möchten. Das Tempo bestimmt der oder die Langsamste – so kann jeder in seinem/ihrem Wohlfühlbereich fahren. Unsere erfahrenen Guides begleiten euch, geben hilfreiche Tipps und sorgen dafür, dass niemand zurückbleibt. Gemeinsam radeln wir in einer sicheren und harmonischen Gruppe. Anstiege? Kein Problem! Zwischendurch kann es an Steigungen vorkommen, dass jeder sein/ihr eigenes Tempo fährt – doch oben wird selbstverständlich gewartet, bis alle wieder zusammen sind. So bleibt der Spaß im Vordergrund! Kommt vorbei, lernt Gleichgesinnte kennen und entdeckt die Freude am gemeinsamen Radsport! Treffpunkt und Details: Die aktuellen Ankündigungen findet ihr auf Strava.

Gravel Sunday

Der RCB fährt im Winter Cross/Gravel und lädt alle ein, die Spaß daran haben, abseits der Straßen zu fahren. Unser Treff ist abwechselnd wie die Montagsrunde (am Lokal „Zum Dorfkrug“ in Bremen Borgfeld) und am Weserwehr. Schaut immer vorher auf Strava, wo der Treff startet. Wir fahren einen ca. 50 km langen Track, nicht zu anspruchsvoll, aber ein paar Trails sind drin. Stelle dich auf ca. 2,5h Fahrzeit ein. Wir teilen bei Bedarf in Gruppen nach Geschwindigkeit auf. Komm mit nem Crosser, Gravelbike oder MTB. Helm ist Pflicht. Es wird auf alle gewartet (auch wenn vorne in Abschnitten mal geballert wird). Die Strecken findet ihr in unserer Komoot Collection und auf Strava. 

Jugend

Nachwuchstraining

So wie wir Erwachsene mit unseren offenen Angeboten, vor allem der Montagsrunde, für den Radsport begeistern wollen, motivieren wir auch Kinder und Jugendliche, sich mit dem Rennrad vertraut zu machen.

Gemeinsam mit Petri & Eichen, Diakonische Kinder- und Jugendhilfe Bremen gGmbH bieten wir eine Nachwuchsförderung ab ca. 12 Jahren an. Das Angebot ist offen für alle, die sich mit dem Sport vertraut machen wollen oder einfach mal rainschnuppern möchten.
Dabei geht es in erster Linie um den Kompetenzerwerb wie

  • Fahren in der Gruppe
  • Windschattenfahren
  • sicheres Kurvenfahren
  • Geländegeschicklichkeit
  • Rücksichtnahme in der Gruppe
  • Teamgeist
  • Zuverlässigkeit
  • Durchhaltevermögen
  • Angehen und Durchhalten von Sprints
  • Verantwortungsübernahme (für Teamkolleg*Innen und Fahrräder)
  • Pflege und Reparatur der Räder

Eine Leistungsförderung findet im Rahmen der Möglichkeiten mit einem Training einmal pro Woche statt. Wenn das sichere Fahren in der Gruppe erlernt wurde, kann an weitere Angebote oder Treffs vermittelt werden.

Trainingszeiten

Wir treffen uns jeden Freitag Nachmittag bei Petri & Eichen in der Sudwalder Straße. In der kalten und nassen Jahreszeit fahren wir mit Crossbereifung in unwegsamen Gelände. In der wärmeren Jahreszeit rüsten wir auf Straßenbereifung um und fahren klassisch Rennrad.

Ausstattung

Gemeinsam mit Petri & Eichen verfügen wir über eine Reihe von Rennrädern, die für das gemeinsame Training verliehen werden. Somit könnt Ihr auch teilnehmen, wenn Ihr noch kein eigenes Rennrad besitzt.

Finanzierung

Das Angebot finanziert sich hauptsächlich durch Spenden. Bislang wurden wir bereits unterstützt durch

  • Willenbrock
  • Kiwanis Club Bremen Ginkgo
  • HP Jakst
  • Spende aus einer Geburtstagsfeier
  • Akkurat Steuerberatungs GmbH
  • Wiegetritt Cycle Components
  • Cyclyng Bike & Café
  • Allianzgruppe Bremen
  • u.a

Kontakt
Markus Berger
Nachwuchsförderung
nachwuchstraining@rcb-bremen.de
Tel: 015208973321

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