Training mit dem RCB

Montagsrunde

Treff: Am Lokal „Zum Dorfkrug“ in Borgfeld (Katrepeler Landstraße 1, 28357 Bremen)
Start: 18:00 Uhr

In der Sommersaison von April bis September fahren wir Straße und bieten mit dem Montagstreff eine für Alle offene Ausfahrt an. Die große Beliebtheit dieses Treffs führen wir auf zwei einfache Dinge zurück:

  1. Es ist für jede*n Fahrer*in was dabei – von einer der schnellsten Trainingsgruppen in Bremen abgestuft bis zur Einsteiger*innen-Gruppe. Und du bestimmst selbst, in welcher Gruppe du mit fährst.

  2. Damit die Gruppen nicht chaotisch fahren, haben wir (mit Ausnahme der40+ Gruppe) in jeder einen Guide des RCB, der für einen strukturierten Ablauf sorgt.

Ride Quality ist für uns wesentlich.

Ob wir fahren oder nicht kommunizieren wir über unseren Strava Club. Vergewissere dich vorher!

Ansonsten gilt:

  • Helmpflicht!

  • komme mit einem sportiven Rad, ein Rennrad oder ähnliches wird empfohlen.

  • Timetrial und Triathlonräder sind nicht erlaubt, Zeitfahr-Auflieger sollten abgenommen werden.

  • Wir nehmen Jugendliche mit, wenn sie einen von einem Elternteil unterschriebene Haftungsausschluss vorzeigen können.

So fahren wir:

  • Viele der schnellen Gruppen sind Droprides, d.h. es wird in der Regel nicht auf Herausfallende gewartet, diese werden von einer Nachkommenden Gruppe eingesammelten, da (fast) alle dieselbe Strecke fahren.

  • Wir fahren jeden Montag dieselbe Strecke, diese findest du in unserer Komoot Collection zum Download.

  • Es werden in den schnelleren Gruppen (ab 32 km/h) folgende Sprints gefahren: Bülstedt, Königssprint, Großer Moordamm.

Und so fahren wir in der Einsteigergruppe:

  • Wir fahren zusammen los und kommen zusammen an. Niemand wir zurückgelassen (es sei denn nach Absprache mit dem Guide).

  • Wir fahren keinen bestimmten km/h Schnitt, es wird moderat gefahren, aber es gibt im letzten Drittel auch zwei kontrollierte Tempoeinheiten.

  • Vor dem Start weist der Guide in die Grundlagen des Gruppenfahrens ein (Fahrweise, Handzeichen, Wechselsystem etc).

  • Es werden unterwegs 2 Stopps für weitere Erläuterungen eingelegt.

Und so fahren wir im Techniktraining:

  • Wir fahren zusammen los und kommen zusammen an. Auch hier wird unterwegs für weitere Erläuterungen ein Stopp eingelegt.

  • Vor dem Start erläutert der Guide bestimmte Gruppenfahrtechniken (Windkante, Belgischer Kreisel etc.).

  • Gesprintet werden folgende Schilder: Vorwerk, Bülstedt, Wilstedt, Königssprint, Großer Moordamm.

Intensitäten und Streckenlängen:

• Einsteigergruppe, 50 km,
• Technikgruppe 32 km/h, 53 km
• Schnitt 32 km/h, 60 km
• Schnitt 36 km/h, 60 km
• Schnitt 38 km/h, 60 km
• Schnitt 40+ km/h, 55 km

SamstagsRUNDe

Der RCB  lädt alle ambitionierten Radfahrer*innen herzlich zu unseren regelmäßigen Ausfahrten am Samstag ein! Ob als gezielte Vorbereitung auf die kommenden Radtourenfahrten (RTFs) oder einfach aus Freude am gemeinsamen Sport – wir legen an diesem Tag etwas mehr Tempo vor und genießen längere Strecken.

Unser Ziel ist es, eine Distanz von etwa 100 Kilometern in ungefähr 3 Stunden zu bewältigen. Diese Touren sind ideal für geübte Fahrer*innen, die Spaß an der Herausforderung haben und ihre Ausdauer sowie ihr Tempo verbessern möchten.

Treffpunkt ist um 9:00 Uhr am Restaurant Platzhirsch, gelegen am Rande des Blocklands. Von dort starten wir pünktlich unsere Tour, die uns durch abwechslungsreiche Landschaften führt und sowohl sportliche als auch landschaftliche Highlights bietet.

Wir freuen uns auf zahlreiche Mitfahrer:innen. Die aktuellen Ankündigungen findet ihr auf Strava.

Sonntagsrunde

Anfänger*innen willkommen!

Von April bis September laden wir euch am Sonntag herzlich zu unserer Anfänger*innen-Gruppenausfahrt ein. Diese Runde ist speziell für Radsport-Neulinge konzipiert, die in entspannter Atmosphäre das Fahren in der Gruppe ausprobieren möchten.

Das Tempo bestimmt der oder die Langsamste – so kann jede*r in seinem/ihrem Wohlfühlbereich fahren. Unsere erfahrenen Guides begleiten euch, geben hilfreiche Tipps und sorgen dafür, dass niemand zurückbleibt. Gemeinsam radeln wir in einer sicheren und harmonischen Gruppe.

Anstiege? Kein Problem! Zwischendurch kann es an Steigungen vorkommen, dass jede*r sein/ihr eigenes Tempo fährt – doch oben wird selbstverständlich gewartet, bis alle wieder zusammen sind. So bleibt der Spaß im Vordergrund!

Kommt vorbei, lernt Gleichgesinnte kennen und entdeckt die Freude am gemeinsamen Radsport! Treffpunkt und Details: Die aktuellen Ankündigungen findet ihr auf Strava.

Gravel Sunday

Der RCB fährt im Winter Cross/Gravel und lädt alle ein, die Spaß daran haben, abseits der Straßen zu fahren.
Unser Treff ist abwechselnd wie die Montagsrunde (am Lokal „Zum Dorfkrug“ in Bremen Borgfeld) und am Weserwehr. Schaut immer vorher auf Strava, wo der Treff startet.
Wir fahren einen ca. 50 km langen Track, nicht zu anspruchsvoll, aber ein paar Trails sind drin. Stelle dich auf ca. 2,5h Fahrzeit ein.
Wir teilen bei Bedarf in Gruppen nach Geschwindigkeit auf.
Komm mit nem Crosser, Gravelbike oder MTB. Helm ist Pflicht.
Es wird auf alle gewartet (auch wenn vorne in Abschnitten mal geballert wird).

Die Strecken findet ihr in unserer Komoot Collection und auf Strava.

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